Débuter la boxe, le MMA ou le Muay Thaï : l'équipement indispensable

Pour débuter la boxe anglaise, le MMA ou le Muay Thaï, il vous faut peu de choses : une paire de gants, des bandes de boxe et un protège-dents. En Muay Thaï et en kickboxing, ajoutez des protège-tibias ; en MMA, des gants de MMA et une coquille. Comptez environ 50 à 90 € pour un premier équipement de boxe, et environ 80 à 150 € pour le Muay Thaï ou le MMA. Le casque et le reste peuvent attendre.

L'équipement pour débuter en bref

• Pour toutes les disciplines : bandes de boxe, protège-dents et une tenue de sport confortable.
• Boxe anglaise : gants de boxe de 12 à 14 oz pour commencer.
• Muay Thaï et kickboxing : gants de boxe et protège-tibias.
• MMA : gants de MMA de sparring, coquille et, si possible, un short et un rashguard.
• Ce qui peut attendre : le casque, le matériel de frappe à la maison et les gants haut de gamme.

Avant d'acheter, demandez à votre club ce qu'il exige : certains prêtent des gants pour les premières séances, d'autres imposent un casque pour le sparring.

Le socle commun : bandes, protège-dents et gants

Les bandes de boxe

Les bandes maintiennent le poignet et protègent les petits os de la main. Ce sont les premières à acheter, même avant les gants. Pour un adulte, prenez des bandes de 4 à 4,5 m : elles laissent assez de longueur pour bien envelopper le poignet et les phalanges. Les bandes semi-élastiques sont plus faciles à poser quand on débute. Voir notre guide des tailles des bandes et sous-gants.

Le protège-dents

Dès que vous faites des exercices à deux ou du sparring, le protège-dents est obligatoire. Les modèles thermoformables se moulent à l'eau chaude et tiennent bien en bouche. Nous expliquons tout dans notre article Protège-dents : comment le choisir et le mouler.

Les gants de boxe

Pour débuter, un gant d'entraînement polyvalent en 12 ou 14 oz convient à la plupart des adultes : il sert au sac, aux pattes d'ours et aux premiers assauts. Plus vous êtes lourd ou plus vous faites de sparring, plus le gant doit être rembourré (14 à 16 oz). Vérifiez la taille dans notre guide des tailles des gants de boxe.

Débuter la boxe anglaise

En boxe anglaise, le socle commun suffit : gants, bandes et protège-dents. Une corde à sauter est un bon complément, peu chère, pour travailler le cardio et le jeu de jambes chez vous. Les chaussures de boxe ne sont pas indispensables au départ : des baskets de salle légères font l'affaire.

Retrouvez tout le matériel dans notre collection Boxe anglaise.

Débuter le Muay Thaï ou le kickboxing

Aux gants, bandes et protège-dents, ajoutez des protège-tibias : ils protègent le tibia et le cou-de-pied pendant les exercices de coups de pied à deux et le sparring. Pour commencer, un modèle à sangles auto-agrippantes est simple à mettre. Choisissez la taille selon votre taille et votre poids dans notre guide des tailles des protège-tibias.

Côté gants, un gant de boxe classique suffit ; les gants de forme « Muay Thaï » ont une paume plus souple, pratique pour le clinch. Le short de Muay Thaï, court et ample, laisse les jambes libres pour les coups de pied et les genoux.

Tout le matériel est dans nos collections Muay Thaï et Kick-boxing.

Débuter le MMA

En MMA, on utilise des gants de MMA à doigts ouverts pour pouvoir saisir. Pour l'entraînement, préférez des gants de sparring, plus rembourrés que les gants de compétition : ils protègent mieux vos mains et votre partenaire. Consultez notre guide des tailles des gants de MMA.

Ajoutez une coquille, indispensable dès que les coups de pied et le sol entrent en jeu (voir le guide des tailles des coquilles), et une tenue adaptée : un rashguard qui limite les frottements au sol et un short de MMA qui laisse les jambes libres. Beaucoup de clubs demandent aussi des protège-tibias pour le sparring debout.

Voir toute notre collection MMA.

Quel budget prévoir ?

Exemples de premiers équipements avec des produits de notre boutique (prix au moment de la rédaction) :

Discipline	Budget serré	Budget confort
Boxe anglaise	Gants Starter Metal Boxe 28,50 € + bandes 8 Weapons 15 € + protège-dents Metal Boxe 5 € = 48,50 €	Gants RDX F6 Kara 42,99 € + bandes RDX WX Pro 18,99 € + protège-dents RDX 3W 22,99 € = 84,97 €
Muay Thaï / kickboxing	Équipement boxe serré + protège-tibias RDX IMMAF 43,99 € = 92,49 €	Équipement boxe confort + protège-tibias RDX T15 66,99 € = 151,96 €
MMA	Gants MMA sparring F6 Kara 36,99 € + protège-dents Phantom APEX 12,99 € + coquille Metal Boxe 28 € = 77,98 €	Gants MMA sparring Phantom APEX 49,99 € + protège-dents RDX 3W 22,99 € + coquille RDX 1N 37,10 € + rashguard RDX T15 27,99 € = 138,07 €

La livraison est offerte dès 49 € d'achat. Si vous hésitez, mieux vaut mettre le budget dans les protections (protège-dents, protège-tibias, coquille) que dans des gants très haut de gamme.

Ce qui peut attendre

• Le casque : utile pour le sparring, mais rarement nécessaire les premières semaines. Demandez à votre coach à partir de quand il le conseille, et choisissez la taille avec notre guide des tailles des casques.
• Les sous-gants : une alternative rapide aux bandes, pratique pour le sac ou le cardio-boxe, mais ils maintiennent moins bien le poignet.
• La coquille en boxe anglaise : indispensable en MMA et en Muay Thaï, elle devient utile en boxe anglaise quand vous commencez le sparring.
• Le matériel pour la maison : sac de frappe, pattes d'ours ou paos. Attendez de savoir si vous continuez.
• Les genouillères et coudières : surtout utiles en Muay Thaï quand vous commencez à travailler les genoux et les coudes (voir le guide des tailles).

Questions fréquentes

Quel équipement acheter pour son premier cours de boxe ?

Pour le tout premier cours, une tenue de sport et une bouteille d'eau suffisent souvent : beaucoup de clubs prêtent des gants. Ensuite, achetez dans l'ordre des bandes, des gants de 12 à 14 oz et un protège-dents.

Quel poids de gants de boxe choisir pour débuter ?

12 oz convient à la plupart des adultes légers pour le sac et les pattes d'ours, 14 oz est un bon choix polyvalent. Pour le sparring, prenez 14 à 16 oz selon votre poids et les règles de votre club.

Faut-il un casque pour débuter ?

Pas forcément. Le casque sert surtout au sparring, que l'on ne pratique pas dès les premières séances. Suivez la consigne de votre coach.

Peut-on utiliser les mêmes gants pour la boxe et le Muay Thaï ?

Oui. Un gant de boxe classique convient au Muay Thaï et au kickboxing. En MMA, en revanche, il faut des gants de MMA à doigts ouverts.

Combien coûte l'équipement pour débuter ?

Comptez environ 50 à 90 € pour la boxe anglaise, et environ 80 à 150 € pour le Muay Thaï ou le MMA, selon les marques choisies.

Équipez-vous pour débuter : retrouvez nos gants de boxe, bandes de boxe, protège-dents et protège-tibias, ou nos collections Boxe anglaise, Muay Thaï et MMA. Livraison offerte dès 49 € d'achat.